Tämä WORKSHOP 6 sisältää kolme osiota: Meditaatio: Lempeä kirje, jonka voi kuunnella yltä. Ohjaajana Reija Könönen. (huom! tarvitset tähän kynän ja paperia harjoituksen päätteeksi) Alustus aiheeseen (tekstinä) Tehtävä(t) (alustuksen alla): Arvot (tarvitset kynän ja paperia) Alustus aiheeseen Nyt on aika sovittaa kaikki workshopeissa 1-5 oppimasi arkeesi ja tehdä siitä osa arvokasta ja merkityksellistä, ainutlaatuista elämääsi. Minälempeys […]
Tämä WORKSHOP 5 sisältää kolme osiota: Meditaatio: Lempeyttä hankaliin vuorovaikutustilanteisiin, jonka voi kuunnella yltä. Ohjaajana Reija Könönen. Alustus aiheeseen (tekstinä) Tehtävä (alustuksen alla): Minä ja hän (tarvitset kynän ja paperia) Alustus aiheeseen Kun hyväksyt itsesi, olet avoin muillekin. Aito yhteys toiseen ihmiseen voi syntyä vasta silloin, kun sinulla on yhteys omaan itseesi, omaan sisimpääsi. Tunnet itsesi […]
Tämä WORKSHOP 4 sisältää kolme osiota: Meditaatio: Ajatusten tarkkailu, jonka voi kuunnella yltä. Ohjaajana Sanna Wikström. Alustus aiheeseen (tekstinä) Tehtävä (alustuksen alla): Sisäinen puhe (tarvitset kynän ja paperia) Alustus aiheeseen Jokaisella meistä on sisäinen puhe, joka kommentoi, arvioi, arvostelee, ihmettelee, järjestelee, unelmoi, suunnittelee tai vaikkapa jäsentelee. Sisäinen puhe eli spiikkaus on meille usein niin tuttua, että […]
Tämä WORKSHOP 3 sisältää kolme osiota: Meditaatio: Tunteiden tutkailu, jonka voi kuunnella yltä. Ohjaajana Sanan Wikström. Alustus aiheeseen (tekstinä) Tehtävä (alustuksen alla): Tunteet (tarvitset kynän ja paperia) Alustus aiheeseen Tunteet voivat tuntua monesti ennen kaikkea mentaalisina, mutta tunteet ovat vahvasti kehossa. Lauri Nummenmaa on tehnyt uraauurtavaa tutkimusta tunteiden saralla, ja löytänyt tunteiden ilmeytymispaikkoja eri kehon […]
Tämä WORKSHOP 2 sisältää kolme osiota: Meditaatio: Hetki minulle, jonka voi kuunnella yltä. Ohjaajana Reija Könönen. Alustus aiheeseen (tekstinä) Tehtävä (alustuksen alla): Omaan toimintaan tutustuminen (tarvitset kynän ja paperia) Alustus aiheeseen Lempeys itseä kohtaan eli minälempeys on sitä, että kohtelee itseään kuin hyvää ystävää – lempeästi, kannustaen ja tukien. Toivoen hyvää itselleen. Minälempeys on taito, […]
Tämä WORKSHOP 1 sisältää kaksi osiota: Meditaatio: Yllä oleva Istumameditaatio on yksinkertainen perusharjoitus, jonka voit kuunnella vaikka joka päivä. Harjoituksen ohjaa Sanna Wikström. Tehtävä (6 aihealuetta): Tunteet (tarvitset kynän ja paperia) Tehtävä (6 osaa): Lempeyden käyttöaloja ja itsetutkiskelua Alta löydät minälempeyteen eli itsemyötätuntoon liittyviä pohdintakysymyksiä, joihin voit kirjoitella vastauksia paperille – tai voit jutella aiheista […]
Mindfulnessia ja itsemyötätuntoa suorittajille, ahdistuneille, tunnollisille ja muille vaatimusten uuvuttamille. Workshop-sarjan (6 workshopia) pohjana on mindfulness ja itsemyötätunto, joiden vaikutusta on tutkittu paljon. Workshop-sarjan ovat tehneet Reija Könönen, jolla on yliopistotasoinen koulutus mindfulnessiin (Master of science, Aberdeenin yliopisto). Toinen tekijä Sanna Wikström on mindfulness-ohjaaja (CMIF). Reija ja Sanna ovat tehneet yhdessä myös kaksi kirjaa: Lempeyden […]
