Lapsille – Hetkiä rauhoittumiselle

10. Rentouttavaa taustamusiikkia lapsille

Tämä koshi-soittimella soitettu musiikki sopii esimerkiksi rauhoittavaksi taustamusiikiksi läksyjen teon tai askartelun taustalle – tai lempeäksi unimusiikiksi rauhoittamaan kuulija unten maille.

9. Toukasta perhoseksi (6 min)

Kuoriudu toukasta perhoseksi tämän harjoituksen siivittämänä. Harjoituksen pohjana on perhoshalaus tai -taputus-menetelmä, joka voi helpottaa ahdistusta ja vähentää ylivireyttä. Harjoituksen avulla rauhoitetaan hermostoa ja saadaan omasta kosketuksesta sama kehoa rauhoittava vaikutus kuin toisen ihmisen kosketuksesta. Harjoituksen ohjaa Sanna. Taustaääni jatkuu ohjauksen päätyttyä 5 minuuttia.

8. Sivele kasvojasi ja rauhoitu (5 min)

Tässä rentouttavassa harjoituksessa maalataan kasvot kuvitteellisella kasvomaalilla. Kosketus auttaa kehoa rauhoittumaan. Harjoituksen ohjaa Josefiina. Taustaääni jatkuu ohjauksen päätyttyä 5 minuuttia.

7. Väritä rentoutta mielen avulla (5 min)

Väritä itsesi rennoksi mielikuvaharjoituksen avulla! Tässä harjoituksessa ohjataan skannaus kehon läpi ja väritys rentouden värillä. Harjoitus sopii tehtäväksi esimerkiksi kesken päivän. Harjoituksen ohjaa Pequ. Taustaääni jatkuu ohjauksen päätyttyä 5 minuuttia.

6. Ole kuin supersankari (6 min)

Tässä harjoituksessa kuulija opettelee supersankarin taitoja – myötätuntoa, auttamista ja tsemppaamista. Harjoitus antaa supervoimat! Harjoituksen ohjaa Pequ. Taustaääni jatkuu ohjauksen päätyttyä 5 minuuttia.

5. Hengityksen taikavoima (2 min)

Tämän harjoituksen mukana lapsi rauhoittuu kuuntelemalla omaa hengitystään. Harjoitus sopii esimerkiksi rauhoittavaksi hetkeksi keskelle puuhakasta päivää. Harjoituksen ohjaa Pequ. Taustaääni jatkuu ohjauksen päätyttyä 5 minuuttia.

4. Rentoudu hiekkarannalla (10 min)

Tässä harjoituksessa vieraillaan rentouttavalla hiekkarannalla. Harjoituksen ohjaa Josefiina. Taustaääni jatkuu ohjauksen päätyttyä 5 minuuttia.

3. Rauhoittumisen hetki (4 min)

Tämä harjoitus sopii rauhoittmishetkeksi esimerkiksi kesken päivän. Harjoituksessa rentoudutaan omaa päätä hieromalla. Harjoituksen ohjaa Josefiina. Taustaääni jatkuu ohjauksen päätyttyä 5 minuuttia.

2. Lempeää unihiekkaa (3 min)

Tämä satumainen harjoitus rauhoittaa lapsen lempeään uneen Nukkumatin unihiekan avulla. Harjoituksen ohjaa Josefiina. Taustaääni jatkuu ohjauksen päätyttyä 5 minuuttia.

1. Rauhoittava satu oravista (15 min)

Tämä satu sopii rauhoittavaksi hetkeksi keskelle päivää tai iltasaduksi tuudittamaan uneen. Sadun lukee Josefiina. Tarinan on kirjoittanut Sanna Wikström. Taustaääni jatkuu ohjauksen päätyttyä 5 minuuttia.