Nyt on mahdollisuus harjoitella palleahengitystä. Pallea on keuhkojen alapuolella oleva lihas, jonka avulla hengität. Palleahengitys saattaa tuntua epämiellyttävältä, jos pallea on kovin kireä. Jos tietoinen tai tiedostamaton stressi on jatkunut pitkään, sen voi huomata pallean kireytenä. Pyri tekemään palleahengitys kolme kertaa päivässä. Harjoituksen idea: Saatat huomata, että stressitilanteessa hieman jännität vatsalihaksiasi tai et anna hengityksen […]
31.-33. päivä: Palleahengitys
14.3.2024 
