31.-33. päivä: Palleahengitys

Nyt on mahdollisuus harjoitella palleahengitystä. Pallea on keuhkojen alapuolella oleva lihas, jonka avulla hengität. Palleahengitys saattaa tuntua epämiellyttävältä, jos pallea on kovin kireä. Jos tietoinen tai tiedostamaton stressi on jatkunut pitkään, sen voi huomata pallean kireytenä. Pyri tekemään palleahengitys kolme kertaa päivässä. Harjoituksen idea: Saatat huomata, että stressitilanteessa hieman jännität vatsalihaksiasi tai et anna hengityksen […]

Tämän ja yli sata muuta audiota voit kuunnella Hidasta elämää -sovelluksessa!

Hidasta elämää

Olet jo perillä

Tilaa ilmoitukset uusimmista teksteistä. Lue tuhansia mielen hyvinvointia parantavia tekstejä.

Ilmainen

Hetki itselle

Rauhoittava äänipalvelu

Kuuntele meditaatioita, podcasteja ja tuutusatuja. Tee mielen hyvinvointia parantavia workshopeja.

Osittain ilmainen