7.-9. päivät: Keskity hengitykseen

Tämän harjoituksen myötä harjoittelemme ottamaan koko hengityskapasiteetin käyttöön, ja näin pidentämään ja rauhoittamaan hengityksen rytmiä, jotta olotila rauhoittuu. Tee harjoitus seuraavana kolmena päivänä, vähintään kerran päivässä. Harjoituksen idea: Opit tekemään tietoista hengittämistä eli palauttamaan huomion hengitykseen. Harjoitus auttaa myös hengittämään käyttäen koko keuhkojen kapasiteettia. Usein stressaantuneena hengitys tapahtuu ainoastaan keuhkojen yläosalla. Voi olla, että pallean […]

Tämän ja yli sata muuta audiota voit kuunnella Hidasta elämää -sovelluksessa!

Hidasta elämää

Olet jo perillä

Tilaa ilmoitukset uusimmista teksteistä. Lue tuhansia mielen hyvinvointia parantavia tekstejä.

Ilmainen

Hetki itselle

Rauhoittava äänipalvelu

Kuuntele meditaatioita, podcasteja ja tuutusatuja. Tee mielen hyvinvointia parantavia workshopeja.

Osittain ilmainen