7.-9. päivät: Keskity hengitykseen

Tämän harjoituksen myötä harjoittelemme ottamaan koko hengityskapasiteetin käyttöön, ja näin pidentämään ja rauhoittamaan hengityksen rytmiä, jotta olotila rauhoittuu. Tee harjoitus seuraavana kolmena päivänä, vähintään kerran päivässä. Harjoituksen idea: Opit tekemään tietoista hengittämistä eli palauttamaan huomion hengitykseen. Harjoitus auttaa myös hengittämään käyttäen koko keuhkojen kapasiteettia. Usein stressaantuneena hengitys tapahtuu ainoastaan keuhkojen yläosalla. Voi olla, että pallean […]