Kolmen seuraavan päivän ajan harjoittelemme kehon rentoutusta tämän harjoituksen avulla. Tee harjoitus vähintään kerran, mieluiten useamman kerran päivässä näiden kolmen päivän aikana. Harjoituksen idea: Teemme harjoituksen ensin jännittämällä lihasta ja sitten tunnustelemalla lihaksen rentouttamisen jälkeistä kehotuntemusta. Tämä on helppo tapa saada tuntuma ja huomio omaan kehoon. Itsereflektio: Mitä huomasit harjoituksen aikana? (ajatukset, tunteet, keho) Kirjoita […]
1.-3. päivä: Rentouta keho
13.3.2024 
