10.6.2026 Tämä Mindfulness-harjoitus on osa täytettävää kirjaa Kun ahdistaa, voin auttaa itseäni, joka ilmestyy syksyllä 2026.
Kirja tarjoaa lempeitä välineitä ahdistuksen ymmärtämiseen ja käsittelyyn. Sen avulla voit pysähtyä oman kokemuksesi äärelle, tutkia ahdistuksen taustalla vaikuttavia ajatuksia, tunteita ja kehotuntemuksia sekä jäsentää sitä, mitä sinussa tapahtuu.
Päiväkirjamaisesti etenevät ohjatut tehtävät tukevat itsereflektiota ja auttavat palaamaan samoihin harjoituksiin aina silloin, kun kaipaat turvaa, selkeyttä tai konkreettisia keinoja ahdistuksen hetkiin. Kirjassa on kuusi teemaa: keho, ajattelu, tunne-erottelu, toiminta, läsnäolotaidot ja ahdingonsietotaito.
Kirjan tekijät: Marika Rosenborg ja Sanna Wikström
Mindfulness-harjoituksen ohjaa: Sanna Wikstöm
KUVA: Kun ahdistaa -täytettävän kirjan etukansi
