3.4.2026 ”Tervetuloa Riippuvuudesta raittiuteen -podcastiin. Minun nimeni on Susanna Ahvalo. Tässä podissa ei tarkastella riippuvuutta sairautena, vaan sen juurisyitä – kipua ja haastavuutta sekä täyttymättömiä tarpeita. Uhriutumisen aika on nyt ohi, ja on aika ottaa vastuu – tiedostaen, hyväksyen sekä lempeästi.” – Susanna Ahvalo
Tässä bonusmeditaatiojaksossa teemme Peter Levinen kehollisen Self Hug -harjoituksen. Harjoitus on yksinkertainen mutta syvä: se tuo kehoon konkreettisen kokemuksen tuesta ja kannattelusta.
Monet selviytymismallit syntyvät tilanteissa, joissa yhteys itseen on katkennut ja hermosto on joutunut suojaamaan meitä. Tässä harjoituksessa emme analysoi menneisyyttä emmekä yritä muuttaa mitään. Rakennamme turvaa kehon kautta.
Self Hug aktivoi kehon rauhoittavia järjestelmiä ja auttaa palauttamaan kokemuksen yhteydestä ja säätelystä. Se sopii hetkiin, jolloin mieli käy kierroksilla, olo on levoton tai kaipaat yksinkertaista tapaa palata itseesi.
Tämä meditaatio tukee ajatusta, että todellinen muutos ei ala kontrollista, vaan turvallisuudesta.
