2. Huomion keskittäminen: liikeharjoitus (13 min)

Tässä istuen tehtävässä harjoituksessa palautamme huomion tähän hetkeen käyttäen apuna kevyitä kehollisia liikkeitä. Harjoitus auttaa sinua tulemaan läsnäolevaksi ja näin keskittymään paremmin.

Tee harjoitus istuen sellaisessa paikassa, jossa mahdut liikkumaan hieman.

Harjoituksen ohjaa Josefiina.

Taustaääni jatkuu ohjauksen päätyttyä 5 minuuttia.

Tämän ja yli sata muuta audiota voit kuunnella Hidasta elämää -sovelluksessa!

Hidasta elämää

Olet jo perillä

Tilaa ilmoitukset uusimmista teksteistä. Lue tuhansia mielen hyvinvointia parantavia tekstejä.

Ilmainen

Hetki itselle

Rauhoittava äänipalvelu

Kuuntele meditaatioita, podcasteja ja tuutusatuja. Tee mielen hyvinvointia parantavia workshopeja.

Osittain ilmainen