11.9.2025 ”Tervetuloa Riippuvuudesta raittiuteen -podcastiin. Minun nimeni on Susanna Ahvalo. Tässä podissa ei tarkastella riippuvuutta sairautena, vaan sen juurisyitä – kipua ja haastavuutta sekä täyttymättömiä tarpeita. Uhriutumisen aika on nyt ohi, ja on aika ottaa vastuu – tiedostaen, hyväksyen sekä lempeästi.” – Susanna Ahvalo
Tässä jaksossa treenataan jaksoon 11 liittyvää mindfulnessia. Kolmen minuutin hengitysharjoitus on riippuvuuksista toipumisessa ihan perusmeditaatio. Siinä käydään läpi kaikki kokemuksen kolme elementtiä: keho, mieli ja sydän – kehon tuntemukset, tunteet ja ajatukset sekä tutkitaan hengitystä.
Jos tämä jakso osuu ja uppoaa, jaa se myös kaverille.
